こんにちは。

ありがとうございます。

今日もどこかで誰かの誕生日、おめでとうございます。

 

なかなか終息に至らないですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

看護師ゲストさんからは、

「マスクが足りない」「お見舞い禁止」などで落ち着かないそうです。

だんなさんの会社がテレワークになった方からは、

「買い物以外外出禁止が３月末まで延長になった～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…」と嘆きコールが・・・

妹からも

「沖縄にマスク売ってない？あったら送って～」と連絡。

残念ながら沖縄にもマスクはありません。ないと思って見にも行ってません（笑）

洗えるマスクを手に入れたので、「ここぞ！！」というときだけしています。

ホントに必要な人の元に届くことを願っています。

外出もできる私はまだまだありがたいです。

 

先月末に来てくれたゲストと「ファスティング」の話題になり・・・

そうだ、こんな時こそファスティングだ～！！と実践してみました。

資格を取る時に３日間ファスティングをしました。

その後１日ファスティングはしたことあったけど、３日はしてなかったので久しぶりに挑戦！！

と思いましたが、実質２日ファスティングになってしまいました笑笑

でも、そんなゆるくやることも許していいんです！！と言い聞かせながら・・・

ファスティング中は水と塩のみ

お世話になりました。

特に塩は自然塩です。絶対食卓塩のような「塩化ナトリウム」ではいけませんよ～

自然塩の中でも岩塩がおススメ！！

 

いきなりスタート！！

ではありません。

準備期間があります。

１日ファスティングをするなら１日準備日です。２日なら２日準備日です。

準備期間はなるべく食べる量を減らし、脂っこいもの、アルコール、カフェイン、糖分などを控えていきます。

まずは体を慣らしていきます。

いきなり１００ｍ走ダッシュしたら体がびっくりしちゃいますよね～

それと同じです。

準備期間だけではなく、その前から

☆朝ごはんを抜く（１日２食生活）

☆間食をやめる

☆糖質を減らす（全体的に食べる量を減らす）

などの習慣をつけておくとよりベストです！！何故かは後ほど・・・

 

さあ、１日目スタートです。

私の場合、朝ごはんを食べない生活をここ２．３年続いているので（たまには食べます（笑））朝は問題ありません。

昼くらいにお腹が「ぐーーーぐーーー」鳴り始めました（笑）

お腹がなるから食べなきゃ！！

お腹が鳴ったからお昼ごはんの時間だ～！！と思いますよね。

実は、お腹が鳴ったら「お腹の掃除の時間」らしいですよ。

だからそこをお掃除の合図と思って食べるのを我慢すると、そのあとお腹空いてたのが通り過ぎて意外と食べなくても大丈夫になります。

辛かったのは、だんなさんの夕食時間でした。

しかし、意外と耐えられました。

一晩眠って朝・・・

体がだるい、力が入らない、もしくは頭痛、吐き気などの症状が出る場合があります。

私も体がだるかったです。

体の中は自覚してないだけで有害物質がいっぱいで気づかないだけで頭痛や疲労でいっぱいなんですって！！

ファスティングすることで消化器官がストップする。それが明るみになるわけです。

体感トレーニングメソッドで辛いところが自分の弱い部分！！とトレーナーさんが言ってたのと同じ感じ！！

自分の内側と向き合うのにも適していますね！！

でも以前１日ファスティングしたときほどの辛さはありませんでした。前回は立てなかった・・・・

人それぞれ症状の出方が違いますが、習慣的に食べる量をコントロールしてる人や定期的に断食してる人は症状も軽いと思います。

食べる量を減らす習慣をつけておく理由です。

今回の私は午前中はゆっくりしましたが、午後からはジムも行けました！！

だんなさんのために夕食準備しながらも全然食べたいと思わなかった。そのため味見もせず（笑）

２日終わって就寝、そして朝・・・

だるさは多少はありましたが、快適でした～

最後は「回復期間」です。

さあ終わった～と一気に食べてしまったら体がびっくりしてしまいます。

空の器に一気に水を入れたらうまく入らずあふれますよね？

断食したからとすぐに大量に食べてしまうと、消化不良、腹痛、下痢、腸閉塞を起こす可能性があります。

まずはみそ汁の汁だけ、スムージーなど固形物は避け、徐々にお粥から始めていきます。

２日ファスティングしたら２日回復期間にあてます。

なので先日いらしたゲストが１日フリーだからファスティングしようかな？と言ってくれたけどお断りしました。

 

ただ今回ちょっと失敗したのは、

分かってたけど固形物の食べ始めが少し早くて、やはり体に異変を感じました。

なんか入っちゃいけないものが体中をめぐってるのが分かりました。

それも含めてファスティング氣導士として、いい部分も悪い部分も経験できたと思っています。

体重は明らかに落ちました。

肌ツヤもよくなったかな？

体も心も軽やかになりました～！！

食べない分、消化酵素は代謝酵素に回るから体メンテナンスに回るんです。

免疫力もアップ！！だからファスティングは健康、若返りの効果もあるんですよ～

すでに食欲は戻っていますが、調整できる自分がいるので大丈夫！！と思っています。

 

断食についての本もたくさん出ています。

やり方はそれぞれですが、

外からウィルスを入れないようにとマスクしながらもカップラーメン食べてたら意味ないということです。

体に毒素をためて免疫を下げてるのにマスクしたってマスクがかわいそうです。

マスクしながら（してなくてもね）朝ごはんを買いにコンビニ行って菓子パン買うくらいなら朝ごはん抜いてみませんか～

食べる量が減れば、自然に体に入る有害物質（添加物、化学物質）が減ります。

体の毒素が免疫力を低下させています。

免疫はほとんどが腸でできています。

腸は脳より賢い！！と言われています。

「〇〇食べたらウィルス除去できるって～」と飛びつくより

食べる量を減らして、脳が欲する糖質は少し減らせば、世の中のマスクは１人でも必要な人に届くと信じています。

 

次こそ３日に挑戦だ！！

最後まで読んでくれてありがとうございます。

 

 

💛愛と感謝と光を込めて💛

ファスティング氣導士：かず

 

 

 

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